محاسبه کالری روزانه
BMR و TDEE را با معادله Mifflin-St Jeor حساب کنید و هدف حفظ، کاهش یا افزایش وزن بگیرید
محاسبه کالری روزانه
متابولیسم پایه (BMR)
۱۶۴۹ کیلوکالری
مصرف روزانه (TDEE)
۲۵۵۶ کیلوکالری
هدف پیشنهادی امروز
۲۵۵۶ کیلوکالری
BMR + TDEE
متابولیسم پایه و مصرف روزانه با سطح فعالیت.
هدف وزنی
پیشنهاد کالری برای حفظ، کاهش یا افزایش وزن.
آموزشی
جایگزین مشاوره تغذیه تخصصی نیست.
سوالات متداول
کاهش ۵۰۰ کالری یعنی چه؟+
تقریباً معادل کاهش حدود نیم کیلو در هفته برای بسیاری از افراد است؛ بدن و شرایط پزشکی فرق میکند.
ابزارهای مرتبط