تست ریتم صبح و شب (چکاوک یا جغد؟)
۵ سؤال کوتاه؛ ریتم زیستیات را از میان پنج نوع کرونوتایپ کلاسیک پیدا کن
تست ریتم صبح و شب (چکاوک یا جغد؟)
۰ از ۵ پاسخ داده شد
۵ سؤال۱ دقیقه تقریباًنوجوان و بزرگسال
چرا این تست را بگیرید؟
- خودشناسی: الگوی رفتاری یا شخصیتیای که معمولاً به آن آگاه نیستی را روشن میکند.
- روابط بهتر: فهم سبک خودت کمک میکند رفتار متفاوت دیگران را قضاوت نکنی و بهتر باهاشون کنار بیای.
- انتخاب مسیر: در تصمیمهای شغلی و تحصیلی، شناخت ترجیحهای خودت راهنمای خوبی است.
- رشد فردی: نقطهی شروعی برای دیدن نقاط قوت و چیزهایی که ارزش کار کردن دارند.
۱. اگر کاملاً آزاد بودی، ترجیح میدادی چهساعتی از خواب بیدار شوی؟
۲. ترجیح میدهی چهساعتی بخوابی؟
۳. نیمساعت اول بعد از بیدارشدن معمولاً چهحسی داری؟
۴. چهزمانی از روز احساس میکنی بهترین حالت ذهنی و فیزیکیات را داری؟
۵. خودت را بیشتر آدم صبح یا شب میدانی؟
الهامگرفته از نسخه کوتاه پرسشنامه صبحگاهی-شامگاهی (rMEQ، Adan & Almirall, 1991)؛ نسخهای فارسی، کوتاه و غیررسمی، نه ترجمه رسمی و معتبرسازیشده آن.
فقط ۵ سؤال
کوتاهترین راه برای فهمیدن کرونوتایپت.
۵ نوع کرونوتایپ
از جغد شب قطعی تا چکاوک صبح قطعی.
الهام از rMEQ
نسخه غیررسمی است، نه ابزار تشخیص اختلال خواب.
ابزارهای مرتبط