تست وابستگی به گوشی

۱۲ گویه؛ ببین گوشی چقدر حواس، خواب و روابط حضوری‌ات را می‌گیرد

۰ از ۱۲ پاسخ داده شد — بخش ۱ از ۲

۱۲ سؤال۲ دقیقه تقریباًنوجوان و بزرگسال

چرا این تست را بگیرید؟

خودشناسی: الگوی رفتاری یا شخصیتی‌ای که معمولاً به آن آگاه نیستی را روشن می‌کند.
روابط بهتر: فهم سبک خودت کمک می‌کند رفتار متفاوت دیگران را قضاوت نکنی و بهتر باهاشون کنار بیای.
انتخاب مسیر: در تصمیم‌های شغلی و تحصیلی، شناخت ترجیح‌های خودت راهنمای خوبی است.
رشد فردی: نقطه‌ی شروعی برای دیدن نقاط قوت و چیزهایی که ارزش کار کردن دارند.

۱. اولین چیزی که بعد از بیدار شدن چک می‌کنم گوشی است.

۲. در جمع دوستانه، بیشتر از حرف‌زدن، صفحه را نگاه می‌کنم.

۳. می‌توانم گوشی را چند ساعت بدون اضطراب کنار بگذارم.

۴. قبل خواب، اسکرول طولانی دارم حتی وقتی خسته‌ام.

۵. وقتی باتری کم یا آنتن ضعیف است، بی‌قرار می‌شوم.

۶. برای کارهای عمیق، اعلان‌ها را خاموش یا گوشی را دور می‌گذارم.

الهام از مقیاس‌های وابستگی گوشی و phubbing (از جمله Generic Scale of Phubbing). نسخه کوتاه خودگزارشی؛ ابزار تشخیص اعتیاد بالینی نیست.

۱۲ گویه

اثر گوشی روی خواب، تمرکز و حضور را بسنج.

الهام phubbing

مقیاس‌های وابستگی گوشی؛ تشخیص اعتیاد نیست.