تست کیفیت خواب
۸ گویه؛ ببین خواب شب و انرژی روزت چقدر به هم میریزد
تست کیفیت خواب
۰ از ۸ پاسخ داده شد — بخش ۱ از ۲
۸ سؤال۲ دقیقه تقریباًنوجوان و بزرگسال
چرا این تست را بگیرید؟
- خودشناسی: الگوی رفتاری یا شخصیتیای که معمولاً به آن آگاه نیستی را روشن میکند.
- روابط بهتر: فهم سبک خودت کمک میکند رفتار متفاوت دیگران را قضاوت نکنی و بهتر باهاشون کنار بیای.
- انتخاب مسیر: در تصمیمهای شغلی و تحصیلی، شناخت ترجیحهای خودت راهنمای خوبی است.
- رشد فردی: نقطهی شروعی برای دیدن نقاط قوت و چیزهایی که ارزش کار کردن دارند.
۱. بیش از ۳۰ دقیقه طول میکشد تا خوابم ببرد.
۲. شبها چند بار از خواب میپرم.
۳. صبحها سرحال و سرحال از خواب بیدار میشوم.
۴. روزها خوابآلود یا بدون تمرکز هستم.
۵. قبل خواب گوشی یا نور صفحه زیاد استفاده میکنم.
۶. ساعت خواب و بیداریام در هفته نسبتاً ثابت است.
الهام از محورهای پرسشنامه کیفیت خواب پیتسبورگ (PSQI، Buysse et al.). نسخه کوتاه غیررسمی؛ PSQI کامل/لایسنسدار نیست.
۸ گویه کوتاه
تأخیر خواب، بیدار شدن و خوابآلودگی روز.
الهام PSQI
نسخه غیررسمی؛ پرسشنامه کامل پیتسبورگ نیست.
نه تشخیص پزشکی
جایگزین پزشک خواب نیست.
ابزارهای مرتبط