تست شفقت به خود (Self-Compassion)
۱۸ گویه؛ ببین با خودت در لحظههای سخت و اشتباه، چقدر مهربانی
تست شفقت به خود (Self-Compassion)
۰ از ۱۸ پاسخ داده شد — بخش ۱ از ۳
چرا این تست را بگیرید؟
- خودشناسی: الگوی رفتاری یا شخصیتیای که معمولاً به آن آگاه نیستی را روشن میکند.
- روابط بهتر: فهم سبک خودت کمک میکند رفتار متفاوت دیگران را قضاوت نکنی و بهتر باهاشون کنار بیای.
- انتخاب مسیر: در تصمیمهای شغلی و تحصیلی، شناخت ترجیحهای خودت راهنمای خوبی است.
- رشد فردی: نقطهی شروعی برای دیدن نقاط قوت و چیزهایی که ارزش کار کردن دارند.
۱. وقتی در چیزی که برایم مهم است شکست میخورم، سعی میکنم با خودم صبور و مهربان باشم.
۲. وقتی حال روحیام بد است، سعی میکنم نیازهای خودم را با ملایمت مراقبت کنم.
۳. با خودم همانقدر مهربانی نشان میدهم که به یک دوست در سختی نشان میدهم.
۴. وقتی شکست میخورم، خودم را با قضاوت شدید سرزنش میکنم.
۵. نسبت به عیبها و کاستیهای خودم بیرحم و سختگیرم.
۶. وقتی اتفاق ناراحتکنندهای میافتد، تمایل دارم آن را در ذهنم بزرگنمایی کنم.
الهامگرفته از مقیاس شفقت به خود دکتر کریستین نف (Self-Compassion Scale)؛ آیتمهای مستقل.
۱۸ گویه، سه بعد
مهربانی با خود، حس مشترک انسانی و ذهنآگاهی را میسنجد.
الهام از کریستین نف
نسخهی مستقل بر پایهی همان سازهی روانشناختی.
نه عزتنفس
شفقت به خود یعنی مهربانی وقتی عالی نیستی، نه فکر کردن که عالیای.
ابزارهای مرتبط
بیشتر از تستهای روانشناسی و شخصیتشناسی
فال و طالعبینی
تستهای روانشناسی