تست تحریفهای شناختی
۲۰ گویه؛ ببین کدام الگوهای فکری اشتباه بیشتر از همه ذهنت را درگیر میکنند
تست تحریفهای شناختی
۰ از ۲۰ پاسخ داده شد — بخش ۱ از ۴
چرا این تست را بگیرید؟
- خودشناسی: الگوی رفتاری یا شخصیتیای که معمولاً به آن آگاه نیستی را روشن میکند.
- روابط بهتر: فهم سبک خودت کمک میکند رفتار متفاوت دیگران را قضاوت نکنی و بهتر باهاشون کنار بیای.
- انتخاب مسیر: در تصمیمهای شغلی و تحصیلی، شناخت ترجیحهای خودت راهنمای خوبی است.
- رشد فردی: نقطهی شروعی برای دیدن نقاط قوت و چیزهایی که ارزش کار کردن دارند.
۱. وقتی کاری را صددرصد کامل انجام ندهم، حس میکنم کلاً شکست خوردهام.
۲. آدمها را در ذهنم یا کاملاً خوب میبینم یا کاملاً بد؛ حد وسط کمتر برایم معنا دارد.
۳. اگر یکبار در کاری شکست بخورم، فکر میکنم همیشه در آن شکست خواهم خورد.
۴. از یک اتفاق بد نتیجه میگیرم که «همیشه همینطور است» یا «هیچوقت درست نمیشود».
۵. بعد از یک روز پر از اتفاق خوب، فقط همان یک لحظهی بد در ذهنم میماند.
۶. وقتی بازخورد میگیرم، بیشتر روی نکتهی منفی تمرکز میکنم، حتی اگر نکات مثبت بیشتر باشند.
الهامگرفته از سنت درمان شناختی-رفتاری آرون بک و دیوید برنز دربارهی الگوهای فکری تحریفشده (Cognitive Distortions)؛ چارچوبی عمومی و مفهومی، نه پرسشنامهی کپیرایتشدهی این دو نویسنده. گویههای این نسخه کاملاً مستقل و تازه نوشته شدهاند.
۲۰ گویه، ۱۰ الگو
ده تحریف رایج شناختی از سنت درمان شناختی-رفتاری را میسنجد.
الهام از بک و برنز
نسخهی مستقل بر پایهی همان چارچوب مفهومی CBT.
نه تشخیص
ابزار خودآگاهی است، نه ارزیابی بالینی یا جایگزین رواندرمانی.
ابزارهای مرتبط
بیشتر از تستهای روانشناسی و شخصیتشناسی
فال و طالعبینی
تستهای روانشناسی